Proteína para diabéticos e controlo da glicemia
Para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 e rins saudáveis, 1,0–1,5 g de proteína por kg de peso corporal favorece a saciedade e uma glicemia mais estável. A doença renal…
Calcule sua ingestão de proteínaA proteína quase não eleva a glicose no sangue e atrasa a absorção dos hidratos de carbono da mesma refeição. Distribuir 25–35 g de proteína por cada refeição pode, por isso, suavizar os picos de glicose e melhorar a saciedade — particularmente útil para a gestão do peso na diabetes tipo 2.
Para pessoas com função renal normal, 1,0–1,5 g/kg por dia é geralmente considerado seguro e benéfico. Na doença renal diabética, os objetivos de proteína têm de ser individualizados — muitas vezes mais perto de 0,8 g/kg — por isso reveja a sua ingestão com o seu médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas.
- Função renal normal: 1,0–1,5 g/kg por dia é geralmente adequado
- 25–35 g de proteína por refeição ajudam a suavizar os picos de glicose
- Prefira proteínas magras e vegetais: peixe, aves, leguminosas, tofu, laticínios
- Doença renal: os objetivos devem ser definidos com o médico ou nutricionista
Referência rápida
- Saúde geral (sedentário): 0,8–1,0 g/kg de peso corporal
- Perda de peso: 1,6–2,2 g/kg para preservar músculo em déficit
- Ganho de músculo: 1,8–2,5 g/kg dependendo da experiência de treino
- Desempenho atlético: 2,0–3,1 g/kg
- Distribua a ingestão em 4–5 refeições de 25–40 g cada para melhores resultados
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