Sobre este site
O proteinintakecalculators.online é uma ferramenta gratuita que o ajuda a descobrir quanta proteína precisa por dia — seja o seu objetivo perder peso, ganhar músculo ou simplesmente manter-se saudável.
Para que serve este site
Os conselhos sobre proteína na internet são muitas vezes contraditórios: um artigo diz 0,8 gramas por quilo, o seguinte afirma que precisa do dobro. O nosso objetivo é esclarecer a confusão e dar-lhe um número claro e personalizado em segundos, além de guias práticos para situações reais — perda de peso, ganho muscular, gravidez, dietas vegetarianas e mais.
Tudo neste site é gratuito e funciona sem conta. Introduz os seus dados, recebe o seu intervalo, e nada do que escreve sai do seu navegador.
Como os números são calculados
A calculadora baseia-se na equação de Mifflin-St Jeor e nos intervalos diários de proteína usados por dietistas e treinadores de força — cerca de 0,8 a 2,2 gramas por quilo de peso corporal, consoante o objetivo, a idade e o nível de atividade.
O método completo é explicado passo a passo na própria página da calculadora, para que possa sempre ver exatamente como o seu resultado foi obtido. Sem adivinhas, sem caixa negra.
Como o site é financiado
O site é financiado por publicidade, que é o que mantém todas as ferramentas e guias gratuitos. Os anúncios nunca influenciam as recomendações — estas vêm de investigação nutricional publicada e são iguais para todos.
Não é aconselhamento médico
Todo o conteúdo é informação nutricional geral, não aconselhamento médico. Se está grávida, tem uma condição como diabetes ou doença renal, ou toma medicação que afeta o apetite, fale com o seu médico ou com um dietista antes de alterar a sua ingestão de proteína.
Contacto
Perguntas, correções ou sugestões? Escreva-nos para devendrapratapm4@gmail.com — lemos tudo.