Eiwit Calculator

Eiwit voor wondgenezing: hoeveel om te herstellen

Wondgenezing verhoogt de eiwitbehoefte naar ongeveer 1,25 tot 1,5 g per kg lichaamsgewicht per dag, en meer voor grote of ernstige wonden. Voldoende eiwit is essentieel om nieuw…

Bereken je eiwitinname

Wondherstel is een eiwitintensief proces: het lichaam heeft aminozuren nodig om nieuw weefsel, bloedvaten en immuuncellen te vormen. Tekortschieten vertraagt de genezing en verhoogt het risico op complicaties, daarom stijgt de behoefte tijdens herstel van operatie of letsel.

Geef bij elke maaltijd prioriteit aan eiwit en overweeg eiwitrijke snacks als de eetlust laag is, want ziekte en letsel verminderen de inname vaak juist wanneer de behoefte het hoogst is. Dit is algemeen advies, dus volg bij ernstige wonden de aanwijzingen van je medisch team.

  • Genezingsdoel: ongeveer 1,25-1,5 g/kg per dag
  • Grote of ernstige wonden vragen mogelijk meer
  • Eiwit bouwt weefsel op en ondersteunt de afweer
  • Algemeen advies; volg het advies van je medisch team

Snelle referentie

  • Algemene gezondheid (zittend): 0,8–1,0 g/kg lichaamsgewicht
  • Gewichtsverlies: 1,6–2,2 g/kg om spieren te behouden bij een tekort
  • Spiergroei: 1,8–2,5 g/kg afhankelijk van trainingservaring
  • Sportprestaties: 2,0–3,1 g/kg
  • Verdeel de inname over 4–5 maaltijden van 25–40 g voor het beste resultaat

Voer je gegevens in

Ontvang je gepersonaliseerde eiwitbereik in seconden

Veelgestelde vragen

1 g per pond lichaamsgewicht (ongeveer 2,2 g per kilogram) ligt aan de bovenkant van de op bewijs gebaseerde range en werkt goed voor slanke mensen die intensief trainen. De meeste mensen — ook wie enkel spiermassa wil behouden of vet wil verliezen — doen het net zo goed met 0,7 g tot 1 g per pond (1,6 g tot 2,2 g per kg).

Eiwit Calculator