Eiwit voor diabetici en bloedsuikercontrole
Voor de meeste mensen met diabetes type 2 en gezonde nieren ondersteunt 1,0–1,5 g eiwit per kg lichaamsgewicht de verzadiging en een stabielere bloedsuiker. Nierziekte verandert…
Bereken je eiwitinnameEiwit verhoogt de bloedglucose nauwelijks en vertraagt de opname van koolhydraten uit dezelfde maaltijd. Het verdelen van 25–35 g eiwit over elke maaltijd kan daardoor glucosepieken afvlakken en de verzadiging verbeteren — extra nuttig voor gewichtsbeheersing bij diabetes type 2.
Voor mensen met een normale nierfunctie wordt 1,0–1,5 g/kg per dag doorgaans als veilig en gunstig beschouwd. Bij diabetische nierschade moeten eiwitdoelen individueel worden bepaald — vaak dichter bij 0,8 g/kg — dus bespreek je inname met je arts of diëtist voordat je grote veranderingen doorvoert.
- Normale nierfunctie: 1,0–1,5 g/kg per dag is doorgaans passend
- 25–35 g eiwit per maaltijd helpt glucosepieken te dempen
- Kies magere en plantaardige eiwitten: vis, gevogelte, peulvruchten, tofu, zuivel
- Nierziekte: doelen stel je samen met je arts of diëtist vast
Snelle referentie
- Algemene gezondheid (zittend): 0,8–1,0 g/kg lichaamsgewicht
- Gewichtsverlies: 1,6–2,2 g/kg om spieren te behouden bij een tekort
- Spiergroei: 1,8–2,5 g/kg afhankelijk van trainingservaring
- Sportprestaties: 2,0–3,1 g/kg
- Verdeel de inname over 4–5 maaltijden van 25–40 g voor het beste resultaat
Voer je gegevens in
Ontvang je gepersonaliseerde eiwitbereik in seconden