Eiwitinname bij GLP-1-medicijnen (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)
GLP-1-medicijnen onderdrukken de eetlust, waardoor de totale voedselinname — en daarmee de eiwitinname — vaak sterk daalt. Omdat een groot deel van het gewichtsverlies met deze…
Bereken je eiwitinnameGLP-1-medicijnen onderdrukken de eetlust, waardoor de totale voedselinname — en daarmee de eiwitinname — vaak sterk daalt. Omdat een groot deel van het gewichtsverlies met deze medicijnen uit spieren kan komen als eiwit wordt verwaarloosd, raden veel artsen nu aan om bij elke maaltijd eerst eiwitrijk voedsel te prioriteren en te mikken op de bovengrens van het standaardbereik (ongeveer 1,2 g–1,6 g per kilogram lichaamsgewicht, of meer bij extra krachttraining).
- Eet bij elke maaltijd eerst het eiwit, vóór koolhydraten of groenten.
- Kies voor eiwitrijk voedsel met weinig volume (eieren, Griekse yoghurt, whey, paneer), omdat eetlust en portiegroottes verminderd zijn.
- Combineer dit waar mogelijk met lichte krachttraining om spiermassa te helpen beschermen.
Dit is algemene informatie, geen medisch advies. Volg altijd het advies van de arts die je behandeling begeleidt.
Snelle referentie
- Algemene gezondheid (zittend): 0,8–1,0 g/kg lichaamsgewicht
- Gewichtsverlies: 1,6–2,2 g/kg om spieren te behouden bij een tekort
- Spiergroei: 1,8–2,5 g/kg afhankelijk van trainingservaring
- Sportprestaties: 2,0–3,1 g/kg
- Verdeel de inname over 4–5 maaltijden van 25–40 g voor het beste resultaat
Voer je gegevens in
Ontvang je gepersonaliseerde eiwitbereik in seconden