Eiwit tijdens borstvoeding: dagelijkse behoefte
Borstvoeding verhoogt de eiwitbehoefte met ongeveer 20 tot 25 g per dag boven je normale inname om de melkproductie te ondersteunen. Veel moeders die borstvoeding geven doen het…
Bereken je eiwitinnameMoedermelk maken put uit je eiwitreserves, dus de behoefte is hoger dan in de zwangerschap en ruim boven de algemene basis. Eraan voldoen ondersteunt zowel een gezonde melkproductie als je eigen herstel en energie na de bevalling.
Verdeel eiwit over regelmatige maaltijden en snacks, wat ook helpt bij de frequente honger van het voeden. Richt je op voedzame bronnen en drink voldoende; dit is algemeen advies, dus check je individuele behoefte bij je zorgverlener.
- Voeg ongeveer 20-25 g per dag toe boven de basis
- Veel moeders doen het goed op 1,3-1,5 g/kg per dag
- Frequente eiwitsnacks helpen bij de honger
- Algemeen advies; bevestig je behoefte bij je zorgverlener
Snelle referentie
- Algemene gezondheid (zittend): 0,8–1,0 g/kg lichaamsgewicht
- Gewichtsverlies: 1,6–2,2 g/kg om spieren te behouden bij een tekort
- Spiergroei: 1,8–2,5 g/kg afhankelijk van trainingservaring
- Sportprestaties: 2,0–3,1 g/kg
- Verdeel de inname over 4–5 maaltijden van 25–40 g voor het beste resultaat
Voer je gegevens in
Ontvang je gepersonaliseerde eiwitbereik in seconden
Veelgestelde vragen
GLP-1-medicijnen verminderen de eetlust, waardoor de totale voedselinname daalt. Eiwit prioriteren bij elke maaltijd helpt spierverlies tijdens snel gewichtsverlies te compenseren. Bevestig je doel altijd met de arts die je behandeling begeleidt.