Proteine per diabetici e controllo della glicemia
Per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 e reni sani, 1,0–1,5 g di proteine per kg di peso corporeo favoriscono sazietà e una glicemia più stabile. La malattia…
Calcola la tua assunzione di proteineLe proteine alzano appena la glicemia e rallentano l'assorbimento dei carboidrati dello stesso pasto. Distribuire 25–35 g di proteine su ogni pasto può quindi attenuare i picchi glicemici e migliorare la sazietà — particolarmente utile per la gestione del peso nel diabete di tipo 2.
Per chi ha funzione renale normale, 1,0–1,5 g/kg al giorno è generalmente considerato sicuro e benefico. Nella malattia renale diabetica gli obiettivi proteici vanno individualizzati — spesso più vicini a 0,8 g/kg — quindi rivedi il tuo apporto con il medico o il dietista prima di cambiamenti significativi.
- Funzione renale normale: 1,0–1,5 g/kg al giorno è generalmente adeguato
- 25–35 g di proteine per pasto aiutano ad attenuare i picchi glicemici
- Preferisci proteine magre e vegetali: pesce, pollame, legumi, tofu, latticini
- Malattia renale: gli obiettivi vanno definiti con medico o dietista
Riferimento rapido
- Salute generale (sedentario): 0,8–1,0 g/kg di peso corporeo
- Perdita di peso: 1,6–2,2 g/kg per preservare i muscoli in deficit
- Aumento muscolare: 1,8–2,5 g/kg a seconda dell'esperienza di allenamento
- Prestazioni atletiche: 2,0–3,1 g/kg
- Distribuisci l'assunzione su 4–5 pasti da 25–40 g ciascuno per risultati migliori
Inserisci i tuoi dati
Ottieni il tuo intervallo proteico personalizzato in pochi secondi