Proteína para diabéticos y control de la glucosa
Para la mayoría de personas con diabetes tipo 2 y riñones sanos, 1,0–1,5 g de proteína por kg de peso corporal favorece la saciedad y una glucosa más estable. La enfermedad renal…
Calcula tu ingesta de proteínasLa proteína apenas eleva la glucosa en sangre y ralentiza la absorción de los carbohidratos de la misma comida. Distribuir 25–35 g de proteína en cada comida puede, por tanto, suavizar los picos de glucosa y mejorar la saciedad, algo especialmente útil para el control de peso en la diabetes tipo 2.
Para personas con función renal normal, 1,0–1,5 g/kg al día se considera en general seguro y beneficioso. En la enfermedad renal diabética, los objetivos de proteína deben individualizarse —a menudo cerca de 0,8 g/kg—, así que revisa tu ingesta con tu médico o dietista antes de hacer cambios importantes.
- Función renal normal: 1,0–1,5 g/kg al día suele ser adecuado
- 25–35 g de proteína por comida ayuda a suavizar los picos de glucosa
- Prioriza proteínas magras y vegetales: pescado, aves, legumbres, tofu, lácteos
- Enfermedad renal: los objetivos deben fijarse con tu médico o dietista
Referencia rápida
- Salud general (sedentario): 0,8–1,0 g/kg de peso corporal
- Pérdida de peso: 1,6–2,2 g/kg para preservar músculo en déficit
- Ganancia muscular: 1,8–2,5 g/kg según la experiencia de entrenamiento
- Rendimiento deportivo: 2,0–3,1 g/kg
- Distribuye la ingesta en 4–5 comidas de 25–40 g cada una para mejores resultados
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