Ingesta de proteína con medicamentos GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)
Los medicamentos GLP-1 suprimen el apetito, por lo que la ingesta total de alimentos —y con ella, la de proteína— suele reducirse notablemente. Como una parte importante del peso…
Calcula tu ingesta de proteínasLos medicamentos GLP-1 suprimen el apetito, por lo que la ingesta total de alimentos —y con ella, la de proteína— suele reducirse notablemente. Como una parte importante del peso perdido con estos medicamentos puede provenir del músculo si se descuida la proteína, muchos médicos recomiendan priorizar los alimentos ricos en proteína en cada comida y apuntar al extremo superior del rango estándar (alrededor de 1,2 g–1,6 g por kilogramo de peso corporal, o más si además haces entrenamiento de fuerza).
- Come la proteína primero, antes que los carbohidratos o las verduras, en cada comida.
- Prioriza alimentos ricos en proteína y de poco volumen (huevos, yogur griego, proteína de suero, paneer), ya que el apetito y el tamaño de las porciones se reducen.
- Combínalo con entrenamiento de fuerza ligero cuando sea posible para ayudar a proteger la masa muscular.
Esto es información general, no un consejo médico. Sigue siempre las indicaciones del médico que gestiona tu tratamiento.
Referencia rápida
- Salud general (sedentario): 0,8–1,0 g/kg de peso corporal
- Pérdida de peso: 1,6–2,2 g/kg para preservar músculo en déficit
- Ganancia muscular: 1,8–2,5 g/kg según la experiencia de entrenamiento
- Rendimiento deportivo: 2,0–3,1 g/kg
- Distribuye la ingesta en 4–5 comidas de 25–40 g cada una para mejores resultados
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