Acerca de este sitio
proteinintakecalculators.online es una herramienta gratuita que te ayuda a saber cuánta proteína necesitas cada día — ya sea para perder peso, ganar músculo o simplemente mantenerte sano.
Para qué sirve este sitio
Los consejos sobre proteína en internet suelen ser contradictorios: un artículo dice 0,8 gramos por kilo y el siguiente afirma que necesitas el doble. Nuestro objetivo es aclarar el ruido y darte una cifra clara y personalizada en segundos, junto con guías prácticas para situaciones reales — pérdida de peso, ganancia muscular, embarazo, dietas vegetarianas y más.
Todo en este sitio es gratuito y funciona sin cuenta. Introduces tus datos, obtienes tu rango, y nada de lo que escribes sale de tu navegador.
Cómo se calculan las cifras
La calculadora se basa en la ecuación de Mifflin-St Jeor y en los rangos diarios de proteína que usan dietistas y entrenadores de fuerza — aproximadamente de 0,8 a 2,2 gramos por kilo de peso corporal, según tu objetivo, edad y nivel de actividad.
El método completo se explica paso a paso en la propia página de la calculadora, para que siempre puedas ver exactamente cómo se obtuvo tu resultado. Sin conjeturas ni cajas negras.
Cómo se financia el sitio
El sitio se financia con publicidad, que es lo que mantiene gratuitas todas las herramientas y guías. Los anuncios nunca influyen en las recomendaciones — estas proceden de investigación nutricional publicada y son iguales para todos.
No es consejo médico
Todo el contenido es información nutricional general, no consejo médico. Si estás embarazada, tienes una condición como diabetes o enfermedad renal, o tomas medicación que afecta al apetito, consulta a tu médico o a un dietista titulado antes de cambiar tu ingesta de proteína.
Contacto
¿Preguntas, correcciones o sugerencias? Escríbenos a devendrapratapm4@gmail.com — lo leemos todo.