Proteína para cicatrizar heridas: cuánta para recuperar
Cicatrizar heridas aumenta las necesidades de proteína a unos 1,25-1,5 g por kg de peso corporal al día, y más en heridas grandes o graves. Una proteína adecuada es esencial para…
Calcula tu ingesta de proteínasLa reparación de heridas es un proceso intensivo en proteína: el cuerpo necesita aminoácidos para formar tejido nuevo, vasos sanguíneos y células inmunitarias. Quedarse corto ralentiza la cicatrización y aumenta el riesgo de complicaciones, por eso las necesidades suben durante la recuperación de una cirugía o lesión.
Prioriza la proteína en cada comida y considera tentempiés ricos en proteína si el apetito es bajo, ya que la enfermedad y la lesión suelen reducir la ingesta justo cuando las necesidades son máximas. Esto es orientación general, así que sigue las indicaciones de tu equipo médico en heridas graves.
- Objetivo de cicatrización: unos 1,25-1,5 g/kg al día
- Las heridas grandes o graves pueden necesitar más
- La proteína forma tejido y apoya la inmunidad
- Orientación general; sigue el consejo de tu equipo médico
Referencia rápida
- Salud general (sedentario): 0,8–1,0 g/kg de peso corporal
- Pérdida de peso: 1,6–2,2 g/kg para preservar músculo en déficit
- Ganancia muscular: 1,8–2,5 g/kg según la experiencia de entrenamiento
- Rendimiento deportivo: 2,0–3,1 g/kg
- Distribuye la ingesta en 4–5 comidas de 25–40 g cada una para mejores resultados
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