البروتين لمرضى السكري وضبط سكر الدم
لمعظم المصابين بالسكري من النوع الثاني مع كليتين سليمتين، يدعم تناول 1.0–1.5 غرام من البروتين لكل كغم من وزن الجسم الشبع واستقرار سكر الدم. أما مرض الكلى فيغيّر الحساب — والأهداف…
احسب كمية البروتين التي تحتاجهاالبروتين بالكاد يرفع سكر الدم، ويبطئ امتصاص الكربوهيدرات المتناولة في الوجبة نفسها. لذا فإن توزيع 25–35 غرامًا من البروتين على كل وجبة يمكن أن يخفف ارتفاعات الغلوكوز ويحسّن الشبع — وهو مفيد خصوصًا لإدارة الوزن في السكري من النوع الثاني.
لمن لديهم وظائف كلى طبيعية، يُعد 1.0–1.5 غ/كغم يوميًا آمنًا ومفيدًا عمومًا. أما في اعتلال الكلى السكري فيجب تخصيص أهداف البروتين — غالبًا أقرب إلى 0.8 غ/كغم — لذا راجع مدخولك مع طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل أي تغييرات كبيرة.
- وظائف كلى طبيعية: 1.0–1.5 غ/كغم يوميًا مناسب عمومًا
- 25–35 غ من البروتين في الوجبة تساعد على كبح ارتفاعات الغلوكوز
- فضّل البروتينات الخفيفة والنباتية: السمك والدواجن والبقوليات والتوفو والألبان
- مرض الكلى: تُحدَّد الأهداف مع الطبيب أو اختصاصي التغذية
مرجع سريع
- الصحة العامة (قليل الحركة): 0.8–1.0 جم/كجم من وزن الجسم
- خسارة الوزن: 1.6–2.2 جم/كجم للحفاظ على العضلات أثناء العجز السعري
- بناء العضلات: 1.8–2.5 جم/كجم حسب مستوى الخبرة التدريبية
- الأداء الرياضي: 2.0–3.1 جم/كجم
- وزّع الكمية على 4–5 وجبات بمقدار 25–40 جم لكل منها لأفضل النتائج
أدخل بياناتك
احصل على نطاق البروتين المخصص لك خلال ثوانٍ
الأسئلة الشائعة
عند تقليل السعرات الحرارية، يساعد تناول كمية أكبر من البروتين، حوالي 1.8 إلى 2.4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، في الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.