حول هذا الموقع

ما الغرض من هذا الموقع

غالبًا ما تكون نصائح البروتين على الإنترنت متناقضة: مقال يقول 0.8 غرام لكل كيلوغرام، والتالي يؤكد أنك تحتاج الضعف. هدفنا هو إزالة هذا الالتباس ومنحك رقمًا واضحًا ومخصصًا في ثوانٍ، مع أدلة عملية لمواقف الحياة الحقيقية — إنقاص الوزن، بناء العضلات، الحمل، الأنظمة النباتية وغيرها.

كل شيء على هذا الموقع مجاني ويعمل دون حساب. تُدخل بياناتك وتحصل على نطاقك، ولا شيء مما تكتبه يغادر متصفحك أبدًا.

كيف تُحسب الأرقام

تعتمد الحاسبة على معادلة ميفلين-سانت جيور وعلى نطاقات البروتين اليومية التي يستخدمها اختصاصيو التغذية ومدربو القوة — تقريبًا من 0.8 إلى 2.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، حسب هدفك وعمرك ومستوى نشاطك.

الطريقة الكاملة مشروحة خطوة بخطوة في صفحة الحاسبة نفسها، حتى ترى دائمًا بالضبط كيف تم الوصول إلى نتيجتك. لا تخمين ولا صندوق أسود.

كيف يُموَّل الموقع

يُموَّل الموقع من الإعلانات، وهذا ما يُبقي جميع الأدوات والأدلة مجانية. لا تؤثر الإعلانات أبدًا على التوصيات — فهي مستمدة من أبحاث تغذية منشورة وهي نفسها للجميع.

ليست نصيحة طبية

كل المحتوى هنا معلومات غذائية عامة وليس نصيحة طبية. إذا كنتِ حاملًا، أو تتعايش مع حالة مثل السكري أو أمراض الكلى، أو تتناول دواءً يؤثر على الشهية، فاستشر طبيبك أو اختصاصي تغذية معتمدًا قبل تغيير كمية البروتين التي تتناولها.

اتصل بنا

أسئلة أو تصحيحات أو ملاحظات؟ راسلنا على devendrapratapm4@gmail.com — نقرأ كل شيء.