Calculadora de Proteína

Proteína durante a amamentação: necessidades diárias

A amamentação aumenta a necessidade de proteína em cerca de 20 a 25 g por dia acima da ingestão normal para apoiar a produção de leite. Muitas mães que amamentam vão bem em torno…

Calcule sua ingestão de proteína

Produzir leite materno recorre às suas reservas de proteína, por isso a necessidade é maior que na gravidez e bem acima da base geral. Atingi-la apoia tanto uma produção de leite saudável quanto sua própria recuperação e energia no pós-parto.

Distribua a proteína por refeições e lanches regulares, o que também ajuda com a fome frequente da amamentação. Foque em fontes densas em nutrientes e hidrate-se bem; isto é orientação geral, então confirme suas necessidades individuais com seu profissional de saúde.

  • Adicione cerca de 20-25 g por dia acima da base
  • Muitas mães vão bem em 1,3-1,5 g/kg por dia
  • Lanches proteicos frequentes ajudam com a fome
  • Orientação geral; confirme suas necessidades com o profissional

Referência rápida

  • Saúde geral (sedentário): 0,8–1,0 g/kg de peso corporal
  • Perda de peso: 1,6–2,2 g/kg para preservar músculo em déficit
  • Ganho de músculo: 1,8–2,5 g/kg dependendo da experiência de treino
  • Desempenho atlético: 2,0–3,1 g/kg
  • Distribua a ingestão em 4–5 refeições de 25–40 g cada para melhores resultados

Insira Seus Dados

Obtenha sua faixa de proteína personalizada em segundos

Perguntas frequentes

Os medicamentos GLP-1 reduzem o apetite, então a ingestão total de alimentos cai. Priorizar a proteína em cada refeição ajuda a compensar a perda muscular durante a perda de peso rápida. Confirme sempre sua meta com o médico responsável pelo seu tratamento.

Calculadora de Proteína