Proteine per la salute della pelle e il collagene
La tua pelle dipende dalle proteine collagene ed elastina, quindi raggiungere almeno 0,8-1,2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno sostiene la sua struttura e…
Calcola la tua assunzione di proteineIl collagene, la principale proteina strutturale della pelle, è costruito dagli amminoacidi forniti dalle proteine alimentari. Una dieta che soddisfa in modo costante il tuo fabbisogno proteico dà al corpo la materia prima per mantenere e riparare la pelle, soprattutto dopo una lesione.
Sebbene gli integratori di collagene siano popolari, semplicemente mangiare abbastanza proteine totali, insieme alla vitamina C necessaria per produrre collagene, copre le basi. Nessuna quantità di proteine extra sostituisce la protezione solare e la cura generale della pelle.
- Raggiungi almeno 0,8-1,2 g/kg al giorno
- Collagene ed elastina sono costruiti dalle proteine alimentari
- La vitamina C è necessaria per produrre collagene
- Le proteine sostengono la riparazione ma non sostituiscono la cura della pelle
Riferimento rapido
- Salute generale (sedentario): 0,8–1,0 g/kg di peso corporeo
- Perdita di peso: 1,6–2,2 g/kg per preservare i muscoli in deficit
- Aumento muscolare: 1,8–2,5 g/kg a seconda dell'esperienza di allenamento
- Prestazioni atletiche: 2,0–3,1 g/kg
- Distribuisci l'assunzione su 4–5 pasti da 25–40 g ciascuno per risultati migliori
Inserisci i tuoi dati
Ottieni il tuo intervallo proteico personalizzato in pochi secondi