Protéines pour les diabétiques et contrôle de la glycémie
Pour la plupart des personnes diabétiques de type 2 aux reins sains, 1,0–1,5 g de protéines par kg de poids corporel favorise la satiété et une glycémie plus stable. Une maladie…
Calculez votre apport en protéinesLes protéines élèvent à peine la glycémie et ralentissent l'absorption des glucides consommés au même repas. Répartir 25–35 g de protéines sur chaque repas peut donc lisser les pics de glucose et améliorer la satiété — particulièrement utile pour la gestion du poids dans le diabète de type 2.
Pour les personnes à la fonction rénale normale, 1,0–1,5 g/kg par jour est généralement considéré comme sûr et bénéfique. En cas de néphropathie diabétique, les objectifs protéiques doivent être individualisés — souvent plus près de 0,8 g/kg — : faites le point avec votre médecin ou votre diététicien avant tout changement important.
- Fonction rénale normale : 1,0–1,5 g/kg par jour convient généralement
- 25–35 g de protéines par repas aident à atténuer les pics de glycémie
- Privilégiez les protéines maigres et végétales : poisson, volaille, légumineuses, tofu, laitages
- Maladie rénale : les objectifs se fixent avec votre médecin ou diététicien
Référence rapide
- Santé générale (sédentaire) : 0,8–1,0 g/kg de poids corporel
- Perte de poids : 1,6–2,2 g/kg pour préserver le muscle en déficit
- Prise de muscle : 1,8–2,5 g/kg selon l'expérience d'entraînement
- Performance sportive : 2,0–3,1 g/kg
- Répartissez l'apport sur 4–5 repas de 25–40 g chacun pour de meilleurs résultats
Entrez vos informations
Obtenez votre fourchette de protéines personnalisée en quelques secondes