Apport en protéines avec les médicaments GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)
Les médicaments GLP-1 suppriment l'appétit, de sorte que l'apport alimentaire total — et avec lui, l'apport en protéines — chute souvent fortement. Comme une grande partie du…
Calculez votre apport en protéinesLes médicaments GLP-1 suppriment l'appétit, de sorte que l'apport alimentaire total — et avec lui, l'apport en protéines — chute souvent fortement. Comme une grande partie du poids perdu avec ces médicaments peut provenir du muscle si les protéines sont négligées, de nombreux prescripteurs recommandent désormais de privilégier les aliments riches en protéines en premier à chaque repas et de viser la limite supérieure de la fourchette standard (environ 1,2 g–1,6 g par kilogramme de poids corporel, ou plus si vous faites aussi de la musculation).
- Mangez les protéines en premier, avant les glucides ou les légumes, à chaque repas.
- Privilégiez les aliments riches en protéines et peu volumineux (œufs, yaourt grec, whey, paneer) car l'appétit et la taille des portions sont réduits.
- Associez avec un entraînement de résistance léger si possible pour aider à protéger la masse musculaire.
Ceci est une information générale, pas un avis médical. Suivez toujours les conseils du médecin qui gère votre traitement.
Référence rapide
- Santé générale (sédentaire) : 0,8–1,0 g/kg de poids corporel
- Perte de poids : 1,6–2,2 g/kg pour préserver le muscle en déficit
- Prise de muscle : 1,8–2,5 g/kg selon l'expérience d'entraînement
- Performance sportive : 2,0–3,1 g/kg
- Répartissez l'apport sur 4–5 repas de 25–40 g chacun pour de meilleurs résultats
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